No dobra więc HMB albo BCAA ,ale ile tych aminków miałbym brać z rańca ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. [...]
I widzę że nawet tanie to BCAA . Niech więc będą, dzięki wszystkim za rady Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił [...]
Wróciłem, zmęczony to nie jestem bo lajtowo jechaliśmy, średnia to jakieś 20 km hehhe, wiem że słaba ale nie jechałem na wyścig tylko tym razem turystycznie. Trasa była taka: Zielona Góra-Kożuchów-Nowa Sól-Otyń-Lipiny(nocleg pod namiotem)-Chełmek- Tarnów Jezierny-Sława-Tylewice- Góra (nocleg)-Polkowice-Sieroszowice- Szprotawa-Zagań(nocleg) [...]
Mnie sie wydaje ze to bedzie duzo przy Twoim aktualnym rekordzie. Ja mialem kilka srednich dystansow na odleglosc 110-130km (jak dla mnie srednich wiem ze dla niektorych to jest nie za duzo). po pierwszym z nich nie uwierzycie ale na prostym odcinku drogi zasnalem na kierownicy :) tzn. drzemnalem sie. bylem wykonczony. przy nastepnych wypadach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki panowie :) Mam kolejne, trochę ważne pytanie.. Wczoraj zacząłem ćwiczyć FBW (przez wakacje będę go stosować by zaoszczędzić czas), i jak zwykle po przysiadach mam uciążliwe domsy. W środę czeka mnie kolejna sesja treningowa tyle że zamiast przysiadów zamierzam dać prostowanie i uginanie nóg na prasie. Jednak wiem, że do tego dnia będą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem warzywa i owoce, nie ćwiczę tylko na siłowni, ale i na basenie czyli aktywność fizyczna dość wysoka 4-6 razy w tyg. Dlatego pojawia się moje pytanie, dobre będą te z Optimum ? Z tego co wiem te Opti-men mają bogatą zawartość. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-07-06 16:41:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanko - o ile jeszcze ten temat funkcjonuje. Mianowicie rozglądam się za dobrym białkiem, którym mógłbym uzupełnić swoją dietę. Fundusze mam ograniczone, dlatego raczej nie mogą sobie pozwolić na produkty Olimpa lub Treca. Jednak znalazłem kilka pozycji, które wydają się ciekawe: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@mb41 o czym ty mi mówisz, ja to wszystko wiem.. Nie jestem sezonowcem który myśli że jak kupi białko i pójdzie raz w tygodniu na siłownie to będzie wyglądał jak grecki bóg..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybacz ale słowa "wiem że jak będę to brał będę wyglądać b. dobrze" czy jakoś tak, zasugerowały tak jakbyś tak myślał że białko = sukces ;> Ale dobrze, nic się nie stało. Próbuj namawiać rodziców jak bardzo chcesz, może się uda :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia na brzuch, które pochodzi z zestawu a6w. Mam na myśli unoszenie nóg i tułowia w leżeniu, jak się nie mylę jest to ostatnie ćw z całego zestawu, jako iż wiem o szkodliwości a6w, mam pytanie czy wykonywanie tego jednego ćwiczenia z tego zestawu może wpłynąć negatywnie na mój kręgosłup?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed chwila na DRABINKACH CO TRZEBA przemieniac rece i isc rekami utrzymujac sie ale mam duzy problem prrzeszedlem przez to raz jest tam osiemszczebelkow i zrobily mi sie niemale odciski pod palcami malo tego przeszedlem raz jeszcze... a tu patrze odciski sie... tak jakby odczepily tzn oderwaly czesciowo teraz przyszlem do domu piecze mocno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trzy pytania 1) Skoro mam zastąpić 1 posiłek (a w diecie mam 3), to skąd mam wiedzieć ile dać kcal do 2 nieoszukanych posiłków? Ułożyć normalnie jadłospis na 3 posiłki i wywalić jeden? Wtedy znowu będzie problem który... 2) Co to znaczy "posiłek"? W diecie jem 3 posiłki (śniadanie, obiad, kolacja). Zamiast kolacji jem cheat meal i w przypadku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie odnośnie separacji ud a mianowicie mięsień czworo głowy uda. Wiem, że jednym czynnikiem aby było widać separację jest poziom tkanki tłuszczowej. A jeżeli mam niski poziom tłuszczu a dalej nie widać separacji to to jest zależne bardziej od genetyki czy od stażu treningowego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy osoba, która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z siłownią czyli staż 0, w moim przypadku jakiś 1 miesiąc powinna się zdecydować na ławkę ze skosem ujemnym czy bez niego? Wiem, że muszę zakupić ławkę + stojaki oddzielnie, tylko niestety nie mam pojęcia jaką ławkę? Mam 188cm i ważę 73kg...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że pewnie to pytanie pojawiało się już wiele razy, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi ;/ Mianowicie szukam czym tak dokładnie różni się trening na masę, a trening na siłę. Jeśli ktoś byłby tak miły wytłumaczyć lub odesłał do jakiegoś artykułu, byłbym wdzięczny ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Z tego co wiem, jest to forum SPORTOWE, więc nie trzeba raczej zakładać dziennika tylko pod siłownię prawda ? Chociaż ja uczęszczam na siłownię i jestem piłkarzem chciałbym dawać wypiski z tych 2 rzeczy, lecz bardziej z piłki. Jest taka możliwość, aby założył dziennik ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w Polsce nie ma organizacji skupiającej naturalnych kulturystów. Znajdziesz taką zarówno w Niemczech jak i w Szwajcarii, to wiem na pewno. Przed każdymi zawodami (ale także poza nimi) startujący przechodzą badania moczu oraz badanie na wariografie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem ale w sumie nie o to mi chodziło, już i tak bez diety przytyłem. Urosła mi klatka, wyrzeźbiłem brzuch jednak bicepsy są dalej takiej samej wielkości z tą różnicą że teraz je widać, spaliłem tłuszcz i zrobiłem nawet kabelek ale wielkość jest dalej taka sama i to jest mój główny problem :(